全校“零近视”！这些护眼方法值得推广

开学季，孩子的近视防控

成为家长们关注的焦点

近日，云南省教育厅发布的一组数据

让人眼前一亮——

截至2026年7月底

云南已建成8所“零近视”学校

和5个“零近视”班级

这些学校守住孩子视力的妙招是什么？

核心秘诀是户外活动3小时

云南省教育厅体卫艺处处长龙微，对“零近视”这一概念作出解释：“零近视”并非要求所有学生都不近视，而是要求学校根据不同学龄段学生的特点，综合施策、抓早抓小，通过科学手段降低或消除学生的新发近视人数。在一个学年内，实现学生总体近视率“零”增长或缓慢增长。

这一理念的实践探索，最早可追溯至2022年。当年，云南红河哈尼族彝族自治州屏边苗族自治县的湾塘中心学校，曾因全校500余名学生全员视力5.0而火爆网络，在此过程中，学校探索出一套近视防控的“湾塘经验”：

每天保证3小时户外活动； 严禁手机等电子产品进入校园； 每日睡眠不少于10小时，晚上9点熄灯； 注重营养均衡搭配； 校园周边青山绿水、校内绿植环绕； 坚持做好眼保健操，并规范学生读写姿势。

湾塘中心学校是一所寄宿制学校，校长孙付介绍，学校的日常安排中，晨跑、大课间、体育课、课外活动环环相扣。校园周边青山环绕、绿植茂密，孩子们长期在自然光下奔跑活动，正是这种 “沉浸式” 的自然环境，为近视防控提供了天然优势。

学校严禁拖堂。每到课间，孩子们常常是满头大汗地跑回教室。体育课更是学生一天中最期待的时光，即便学校的体育器材不算丰富，老师们也会自己设计项目，变着花样带学生玩耍。

放学后，各类体育兴趣班也相继开展，甚至连其他科目的老师也主动加入，带着孩子们一起运动。

去年，湾塘中心学校迎来了一位转学生，是全校为数不多的“小眼镜”。但孙付并不担心，“我们追求的不是‘零’这个数字，而是防控近视的方法与理念。”

△湾塘中心学校的“绿色课堂”

“把眼睛交给自然把孩子还给户外”

除了湾塘中心学校，其他“零近视”学校也有各自的护眼妙招。

腊福小学：民族舞蹈+劳动实践

普洱市孟连县勐马镇腊福小学，有着得天独厚的自然护眼优势。学校每周开展傈僳族、拉祜族民族舞蹈课间操，周四下午组织劳动实践基地活动，让学生在趣味运动和劳动中放松双眼，同时严格执行每周座位轮换。

校长段绍春表示，刚开始也有家长担心，说天天跑天天玩，会不会耽误文化课？但他们发现，当孩子们放下书本去拥抱自然，他们的观察力、想象力反而被激活了，整个人更开朗、更自信。“精力更旺盛了，上课专注度反而更高，学习效率也更好了。”

“视力好是一辈子的大事，做错题、没考好都是小事。我们要让边境山区的孩子都能带着明亮的眼睛，看见更广阔的世界。”段绍春说。

戈的小学：把护眼变成游戏

在普洱市孟连县公信乡戈的小学，老师们设计了“护眼跳绳闯关”游戏，每跳九下，孩子们便停下来眺望远处指定的大树，让视线在远近交替中自然放松。

这只是护眼行动的一个缩影，学校还常把课堂搬进大自然，让学生在树荫下远眺写生、观察植物，在真实场景中收获知识、放松双眼。

校长李恒智说，“我们没有优越的硬件，但有更广阔的大自然。最朴实的做法，就是让每个孩子走出教室，去感受自然的美好，保护好自己的眼睛。”

此外，曲靖市马龙区石河小学、鹤庆县松桂镇新窝小学、南华县北城小学、弥渡县寅街镇西庄完全小学、澄江市海口镇松元小学等，也都是“零近视”学校的典型代表。它们的做法如出一辙：每周三至四节体育课、特色劳动课、大课间，加上每天约3.5小时的户外活动，且充分尊重学生意愿，“玩什么”由孩子们自己决定。

△弥渡县寅街镇西庄完全小学

这些学校的教学安排，背后都藏着一种“尊重个体多元性”的留白空间。正是这种留白，让孩子找到存在感与价值。内驱力需要被点燃，而点燃的前提，是给孩子自我探索的时间和机会。

“身上有汗、眼里有光”

正在成为现实

《教育强国建设规划纲要(2024—2035年)》明确：落实健康第一教育理念，实施学生体质强健计划，中小学生每天综合体育活动时间不低于2小时。今年2月，有关部门印发《关于全面推进健康学校建设的指导意见》，将践行“健康第一”教育理念写入总体要求。

“十五五”规划纲要提出，“促进学生健康成长、全面发展”“实施学生体质强健计划”。健康第一教育理念不断落地落实，为孩子们的健康成长保驾护航。

近年来，各地落实“健康第一”要求，全面推行中小学每天综合体育活动2小时，普遍探索实施课间15分钟，“身上有汗、眼里有光”正在成为现实。

关于“护眼”，你还有什么妙招？欢迎留言分享。

（来源：央视新闻）