科技赋能 推动体重管理告别“凭感觉”

人民网北京9月17日电 （记者夏晓伦）当前，超重肥胖带来的慢性病风险，已经成为全民公共健康议题。不少人积极开展减重计划，却困于各类减脂误区，缺少个性化、可落地的科学指导。

近日，中国医学科学院阜外医院生活方式医学中心主任医师冯雪与OPPO健康产品线负责人李胜做客人民网《人民会客厅》，以“科学燃脂新标准・科技助力全民体重管理”为主题，从临床医学与智能科技双重视角，解析当代体重管理痛点，探讨如何把实验室级的专业燃脂能力，通过可穿戴设备普惠普通大众。

全民体重管理现实痛点，减重难贵在长期坚持

肥胖并非单纯的身材问题，而是高血压、糖尿病、心脑血管疾病等诸多慢性病的上游诱因，管好体重就是实现慢性病预防关口前移。冯雪认为，超九成职场人制定过健康减重计划，但能够长期坚持的不足两成。大众不是没有健康诉求，而是缺少科学工具和直观可见的反馈。

李胜分享了OPPO健康平台观测，大量用户通过智能手表筛查出睡眠呼吸暂停、高血压、腕温异常等风险。现实中很多人减重依靠网络偏方、主观感受，没有适配自身身体条件的评判标准，盲目节食、突击高强度运动，最终极易放弃或者出现体重反弹，这也成为全民体重管理推进过程中的突出难点。

冯雪还表示，体重管理的本质是生活方式的改造，涉及营养、运动、睡眠、心理多个维度，只盯着体重数字，往往难以收获长期健康收益。

破除减脂认知误区，“慢就是快”是医学减重准则

访谈中，两位嘉宾集中拆解当下社会广为流传的减脂迷思。很多人把出汗多、消耗卡路里等同于燃烧脂肪，暴汗服、高强度突击运动盛行，但大量出汗流失的主要是水分和糖原，脂肪消耗十分有限。同时，盲目追求快速减重，依赖节食、减重药物，短期体重下降之后，超过半数使用者停药后发生反弹，反弹根源不在于药物，而是没有建立稳定健康的生活习惯。

冯雪总结临床观察的三大误区：误将快速减重等同于有效减脂；一味追求高强度运动，触发人体自我保护，造成基础代谢下降，遭遇减重平台；只重视运动，忽视饮食在减重中“七分吃、三分练”的核心地位。她强调，权威医学指南给出健康减重标准为每周减重0.5-1公斤，慢就是快，减重成功与否，不在于短期掉秤多少，而在于这套生活方式能否终身坚持。

李胜认为，依靠传统公式计算得到的燃脂心率，只是人群通用平均值，并不能匹配个体真实身体状态。医学上真正的最大燃脂强度FatMax，需要通过心肺运动实验、佩戴呼吸面罩的金标准实验室测试获取，成本高昂，普通民众难以接触。

联合创新，打造个性化科学燃脂方案

针对个性化燃脂普惠难题，OPPO公布将在新品OPPO Watch S2 首发搭载行业首个个性化FatMax超燃脂模式。李胜介绍，不同于通用年龄计算公式，这套算法综合用户身高、体重、年龄、性别、心率、运动能力多维度信息，动态生成专属个人的最佳燃脂心率区间，还会跟随用户运动能力提升持续迭代优化。运动过程中手表实时提醒运动强度是否处于燃脂黄金区间；运动结束后直观展示脂肪消耗克数，还可以换算为对应食物参考，给用户看得见的反馈。

据介绍，OPPO还联合冯雪团队开发配套燃脂跟练课程，遵循“看得见的反馈、够得着的目标、跟得上的节奏”三大原则，拒绝超高强度训练，适配普通人日常节奏。

冯雪认为，可穿戴设备具有临床辅助价值：设备能够长期连续采集心率、睡眠等生命数据，既可供用户自我评估生活方式，也可以作为医患随访的重要参考，弥补年度体检碎片化的短板。

谈及全民体重管理的未来，冯雪表示，健康减重不存在统一模板，每个人应当寻找适配自身生活的微小可坚持行为。医学机构的责任是把循证的专业知识向大众普及，而科技的使命就是降低践行健康的门槛，让健康不必成为苦行，自然融入日常。

李胜表示，未来将以智能手表为入口，串联运动、饮食、睡眠、情绪管理完整链路，依托硬件感知能力输出易懂可执行的健康建议。期待科技助力国民摆脱凭感觉的传统健康模式，让更多普通人轻松拥有身心好状态，实现科技向善的健康使命。