三伏天最易“湿气重” ，中医提醒：建议多吃西瓜、绿豆汤、酸梅汤

大众网记者 周琛 菏泽报道

7月1日，菏泽市人民政府新闻办主持召开“鲁医健康说”健康知识主题系列新闻发布会，聚焦夏季传染病防治，科学普及夏季高发传染病防控知识，帮助群众有效抵御传染病侵袭。菏泽市疾病预防控制中心、山东省立医院菏泽医院、市中医医院相关负责人共同讲解健康知识并答记者问。

市中医医院感染性疾病科副主任医师张健介绍：“夏天天气特点就是又热又湿，特别是进入三伏天，气温达到一年气温的顶点，极端的高温使地表的水化成水蒸气弥漫在我们周围，使得环境又热又湿，这就形成了中医所讲的暑、湿邪气，也就是我们温病学所讲的暑温和湿温。”

首先说暑温。天气炎热，人就容易大量出汗，出汗一多，身体的水分和元气就会一起流失。人就容易口干、乏力、没精神、抵抗力下降。正气一虚，病毒细菌就容易趁虚而入，所以夏天特别容易突发高热、腹泻、恶心呕吐，甚至是神志不清，这就是中医说的“暑温”。

其次是湿温。三伏天最典型的特点就是湿气重，和秋天的干热不同，三伏天是闷热、潮湿、黏糊糊的天气。中医讲湿性黏腻、最难排出。湿气一旦进到体内，会困住脾胃、堵住气机，人就会头昏沉重、浑身没劲、胃口差、大便黏腻。

正因为湿气“黏缠难去”，所以夏天的发热、肠胃炎、病毒感染特别容易拖拖拉拉、反复不好，这就是典型的“湿温”特点。

从现代医学角度也好理解：夏天高温高湿，细菌、病毒繁殖最快，食物极易变质，蚊虫滋生多，呼吸道感染病、肠道感染病、虫媒传染病集中高发。中医的暑湿环境，恰恰就是细菌病毒最活跃的环境。再加上现代人习惯贪凉饮冷，大汗之后立刻吹空调、喝冷饮，外表毛孔被寒气关闭，体内的热气、湿气排不出去，里外堵在一起，外有湿热邪气、内有脾胃虚弱，是夏天生病的最主要原因。

想要预防夏季传染病、少得暑湿温病，方法也非常简单。

第一，科学防暑降温，高温时段避免室外作业，注意补充水分，预防中暑，适当使用空调、风扇等降温利器。

第二，适当透气、少闷捂。不要长期待在密闭空调房，每天在清晨、傍晚等凉爽阶段开窗通风，让室内湿热浊气散出去。同时做好防蚊驱蚊，预防蚊虫传播疾病。

第三，清淡饮食、固护脾胃。夏天不要大鱼大肉、油腻厚味，避免加重体内湿热邪气，多吃西瓜、冬瓜、绿豆汤、酸梅汤等清凉祛湿的食物，脾胃好、抵抗力就强。

第四，不贪凉饮冷。不要过度饮用冰镇饮料、过多食用生冷凉菜，出汗后不要立刻吹低温空调，避免寒湿伤身、闭门留邪。

另外，要讲究卫生。三伏天食物极易变质，隔夜菜、放置久的凉菜尽量不吃，饭前洗手，从源头预防肠道传染病。

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